トレーニーってオートミール食べてるけどなんで？
筋肉になんかいいことあるの？
今回はオートミールを深堀りです。
トレーニーがオートミールを好む理由を一言で表すなら
「万能of万能だから」に限ります。
それでは解説していきましょう！
【結論】オートミールの圧倒的に万能な３つの特徴
まず前提として、筋トレやボディメイクに取り組むトレーニーはほぼ自炊をしています。
自分にあったカロリーやタンパク質量を調整するにはけっきょく自炊が一番なんです。
でも自炊ってかなりの負担じゃないですか？特に社会人であればなおのこと。
そこで万能なオートミールが好まれるのです。
オートミールが万能すぎてトレーニーに好まれる理由は３つ。
- 調理の手軽さ
- コスパと賞味期限の長さ
- バリエーションの豊富さ
１つずつ見ていきましょう。
最速１分で完成！手軽な調理法
オートミールはなんといっても時短になります。
白米なら早炊きでも３０分、パンなら袋開けてすぐ…あ、パンのほうが早いですねｗ
パンを食べるならコレ
ちょっとパンには負けますが、オートミールは１分で出来ます。
わたしがオススメする最短の調理法は２つ。
まずは
オートミール30ｇ
豆乳適量
プロテイン30ｇ
を用意します。
それをプロテインシェーカーで軽くシェイクして、
１分レンチンするか、
一晩ふやかすか、
これだけで完成です。
もし主食として食べるのなら
オートミール50ｇ
豆乳適量
シーフードミックス100ｇ
冷凍野菜適量
をタッパーにぶちこんで５分レンチンです。
調理例
さいごにケチャップ、納豆、キムチくらいを足しておけば味付けもかんぺき。
案外美味しいのでぜひやってみてください。
１年は持って1400円！圧倒的なコスパと賞味期限の長さ
オートミールには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維をとろうと野菜を買うと、買ったその週には食べないと腐り始めますよね。
しかし商品にもよりますが、大人気コストコのクエーカーというオートミールであれば１年以上賞味期限があります。
約4.5kg（150食分）で1400円前後ですから、コスパも異常によし。（コストコ店頭価格）
よく減量期にオートミールは使われますが、大量に買ってしまって余らせたとしても、また次の減量期までは余裕で使えるというわけです。
レシピは無限大！豊富なレシピ
ぜひ「オートミール レシピ」でググってみてください。
ありえないほどレシピが出てきます。（まあどの食材も無限に出てきますけどねｗ）
- パンケーキ
- クッキー
- 蒸しパン
などのスイーツジャンルから
- お粥
- おにぎり
- チャーハン
などの主食ジャンルまで。
飽きることはないでしょう。
【まとめ】サスティナブルな筋トレを！
まとめます。
Q.トレーニーがオートミールを食べるのはなぜ？
A.万能of万能だから
体に良いなんて食材は毎年いろいろなものが流行しています。
オートミールが良いからといって、お米やパンなど他の食材が悪いわけではありません。
様々なバリエーションの中の１つとして、オートミールという選択肢も持ちましょう！
ではまた！
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