男子なら絶対に考えた事ありますよね
今から始めれば、まだ間に合いますよ！
この記事を読んで今すぐ筋トレにとりかかりましょう。夏はすぐそこです。
・夏に向けてモテるための筋トレ方法が分かる
・夏に向けて今やるべきことがわかる
【定義】筋トレでモテる身体ってどんなカラダ？
例えば男子諸君は、女性のどんな身体が好みですか？
しかし女性は男性の身体のどこを見ているのでしょうか
人それぞれとはいえ、こんなデータも出ています
出典：Wedding Park
【目標】細マッチョは具体的にどんな身体？
細マッチョとは言っても、具体的なイメージがわかないですよね
ここでは代表的な細マッチョをご紹介して、イメージをつかんでいただきましょう
いやあお見事
これで夏もモテモテ間違いなしですね
・・・え？これは細マッチョじゃないですって？
仕方ありません。もうちょっとレベルを下げてみましょう（失礼）
そうですね。これくらいが細マッチョと言えるでしょう
【部位】細マッチョになるためには？
画像を見ていただいてわかる通り、細マッチョには胸筋はいりません。
必要なのは６つに割れた腹筋なのです！
つまり結論は簡単。腹筋を６つに割れば超モテモテ夏ボディの出来上がりです
夏に向けてランニング？ベンチプレス？
それは遠回りに他なりません
【行動】どうやって腹筋を割るの？
腹筋が割れて見えるためには、２つの要因が必要です
②脂肪に隠れていないこと
それぞれ見ていきましょう
腹筋を肥大させるためには？
こんな話を聞いたことはありませんか？
「腹筋は毎日鍛えても良い」
これは何の根拠もない、迷信です
筋肉痛の時は筋肉が分解され、新たに合成をするための準備段階
筋肉痛の時に更に筋トレをすれば、筋肉は分解される一方です
まずは腹筋も他の筋肉と同様に鍛える必要があると認識しましょう
例えば胸筋を鍛える人は、ベンチプレスの重量を増やしていきますよね？
なのに腹筋は自重トレーニングばかり。おかしくありませんか？同じ筋肉ですよ？
腹筋にも負荷の大きいトレーニングを導入するべきです。いつまでもベンチプレス４０ｋｇじゃ胸筋は大きくなりませんよね？
脂肪に隠れると見えない
ここで朗報です
腹筋は元々６つに割れています
その割れ目が見えるかどうかが重要なのです
お相撲さんは腹筋割れていませんよね。当たり前です。
どんなに腹筋を鍛えても見えなければ意味がないですからね
効果的な腹筋トレーニングとは？
以上の点をふまえて、一番効果的な腹筋トレーニングをご紹介します
アブローラーです！（腹筋ローラー、コロコロなどと呼ぶ人もいます）
アブローラーってなに？
写真は私の私物です。一輪車のようなフォルムの筋トレ器具です
腹筋に超強力な負荷をかけることができます
どうやって使うの？
こちらの動画を見てみましょう
私がアブローラーで筋トレをしています（これでもまだまだ甘いです）
お値段はいくら？
ドン・キホーテで１０００円です（やっっっす）
１０００円なのにまったく壊れません
私のアブローラーはもう５年も使っています
どこで買っても似たような価格ですので、アマゾンで最速に届けてもらうのが良いかと思います
【まとめ】夏に向けては今からでも間に合う！
アブローラーはもうポチりましたか？
アマゾンで頼めば明日には届くので、明日からすぐに始めましょう
最初は全然出来なくても、腹筋が悲鳴をあげるほど筋肉痛になること間違いなしでしょう！
夏に向けてシックスパックを目指しましょう！
コメント