こんにちは、よめつまです
最近は筋トレブームだけど、本当に身体に良いことだらけなの？
昨今の筋トレ・フィットネスブームはまだまだ続きますね
最近では、テレビ「林先生の初耳学」でもプロテインをとりあげるほどです
し・か・し
本当に身体に良いことだらけなのでしょうか
物事には必ずメリットとデメリットがあります
私としてはデメリットを知った上で、しっかり対策をして筋トレに励んで頂きたいと思っています
では、筋トレ歴３年半の私が実際に体験した筋トレで起きた弊害をご紹介しましょう
【其の一】歯が欠ける
※このデメリットは筋トレ初期に起こりました
夜、歯ぎしりしてますね
え？してませんよ？
私が歯医者で言われた一言でした
歯ぎしりはしていないので、何か他に原因があると考えました
そこで気付いたのが、筋トレです
ベンチプレスの目標を１００ｋｇに設定して頑張っていた私は毎日ベンチプレスを行う「エブリベンチ」をしていました
正しいやり方も知らなかったので、ただひたすらにMAX重量にチャレンジするという方法をとっていました
知らぬ間に歯を食いしばっていたようですね
当時はスポーツ用マウスピースを買って対応しました
今となっては、そんなに食いしばるようなトレーニングが効率的では無いことを学びましたので、不要になりましたが
【其の二】お酒が飲めない
※このデメリットは筋トレ初期に起こりました
仕事終わりのビールってなんであんなに美味しいのでしょうか
私は夜勤がある勤務だったのですが、夜勤明けのビールは天にも昇る心地であったことを体が覚えています
し・か・し
筋トレにお酒は禁物です
人体にアルコールは害でしかありません
せっかく筋トレをして身体が
筋肉作るぞー
と言っていても
体内にアルコールが入ってくると
アルコールを排出せよ！
と言い出します
つまり、筋肉を作る働きが阻害されてしまうんです
筋トレを始めてからというものの、私は晩酌をすることが無くなりました
最初は大好きなビールを飲めないのがデメリットでした
しかし、今となっては毎日のビール代も浮きましたし、良いことずくめです
【其の三】私生活に弊害が出る
※この症状は筋トレ中期に起こりました
筋トレを３ヶ月も続けていくと、肉体が目に見えて変化してきます
すると、どんどん筋トレが面白くなっていき、筋トレ中心に物事を考えるようになります
すると、職場の人たちの常識とはこんなにもかけ離れてしまいました
- 飲み会には基本参加しない
- ランチは持参でゆで卵
- 忙しくても１５時にはプロテイン補給
- ジムに行くため残業を拒否
なんだ？あいつ
みたいな目で見られることが多かったですね
慣れてくれば全然問題はありません
しかし、流石に極端だったかなあと思い、ランチは皆と食べるようになりましたけどね
【まとめ】結局はメリットだらけ
他の人とはずれてくるけど、結局は身体に良いことばかりなんですよね
どれもこれも身体のことを考えるようになるきっかけになったなあと今でも思います
ちなみに、筋肉の先駆者「なかやまきんに君」は毎日鶏肉とブロッコリーを茹でた物を食べているそうです
それも３食・・・
ここまでいくと、プロですよね
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