こんにちは、アラサー主婦です
今回は自宅にもあるフォームローラーをご紹介します
「筋膜リリース」なんて言葉が浸透してきて、このフォームローラーも流行りましたね
一つは家にある、なんて人も多いのではないでしょうか
とにもかくにも、「痛気持ちいい」感覚がやめられません
フォームローラーってなに？
です一度は見たことあるかと思います
足つぼマッサージの全身Ver.のようなイメージです
私にも正しい使い道は分かりません（←え？）
身体がほぐれる気がするので、それでいいんです！
さあ、あなたも痛気持ちいいの世界へ！
筋膜リリースはできない？
まず初めに、「筋膜リリース」なんて洒落たことはしようと思わないでください
レジェンド山本先生もこう言ってますから（４：１５～）
はっきりと「筋膜リリースはできないけれど」と仰っていますよね
下手に素人が手を出せば、きちんとほぐれないこと間違いなしです
何が出来るの？
筋膜リリースこそ出来ませんが、身体を整えることはできます
私も、これを使ってから次の日の身体がすっきりする感じを実感しています
では、どうやって使えばいいのでしょうか
ベーシックセブン
一応、基本的な使い方が載っています
これはストレッチポールVer.ですが、大差はありません
一度やってみてもいいでしょう
アラサー主婦おすすめの使い方
ベーシックか何か知りませんが、使い方なんて適当でいいんです
私流のおすすめ使い方をレクチャーします
１．乗る
いつもの日常に、「フォームローラーに乗る」を加えましょう
お尻でも、脚でも、背中でも、どこで乗っても気持ちいいのがフォームローラーなんです
２．転がす
乗ることに慣れてきたら、転がしましょう
転がすことで、気持ちいいにプラスして、痛さが加わります
３．痛気持ちいいを味わう
こうして出来上がった「痛気持ちいい」を３０秒程度味わってください
やりすぎは良くないと言われていますが、私は今や１０分近く乗ったままテレビを見ていますｗ
効果を期待しない
「フォームローラー」で検索すると「ダイエット」「代謝」などといったキーワードが出てきます
しかし、乗ってコロコロするだけでダイエットになるわけがありません
とある記事では、
- 老廃物を促して血中に酸素がいきわたる
- 筋膜をはがすことで代謝があがる
なんて記事を見かけますが、はっきり言います
ありえません
コロコロするだけで痩せるんだったら、なぜ私は痩せないのでしょうか？（怒）
〇〇するだけとかいうダイエットは信じてはいけません
全ては摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるんです
コロコロするだけでは何もカロリーを消費しませんからね
まとめ
難しい事はいりません
まずは乗って転がすだけ
日々のウォーキングで疲れた身体もしっかり整えて次の日に備えることが出来ます
ウォーキング出来ない日でも、日々の家事疲れにはもってこいの器具でした
しっかりほぐしたら、プロテインも忘れずに～
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