こんにちは、アラサー主婦です
最近では筋トレやボディメイク関連の商品も増えてきましたね
それに伴って筋トレ用語も一般的になってきました
そんな中でも女性は皆（？）大好きな言葉「チートデイ」
今日は私流のチートデイをご紹介します
そもそもチートデイとは？
チート：騙す、不正を行う
つまり、自分を騙す日として、ダイエット（減量）の停滞期を解消する方法のひとつと言われています
人間は環境の変化に対応するように出来ています
ダイエットをして身体にストレスを与えたとしても、人間はそれに対応してしまうのです
つまり、摂取カロリーを減らしても、それに慣れてくると消費カロリーも減っていき体重は落ちにくくなります
運動をして消費カロリーを増やしても、慣れてくると少ない消費カロリーで運動出来るようにとなっていきます
人間は恒常性（ホメオスタシス）をもった生き物なのです
ですから、ダイエットにも当然、慣れてきてしまうのです
身体が「カロリーを摂取出来ない状態にあるなら、対応しなくちゃ！」と思うわけですね
その慣れてきた身体がびっくりするくらい、摂取カロリーを増やしてあげます
すると身体が「あれ？カロリー摂取出来るじゃん、消費カロリー元通りでもいいか」と思うわけです
こんなに単純ではありませんが、イメージとしてはこんな感じですね
チートデイはいつ行えばいいの？
当然、身体がまだ慣れていないのにチートデイを入れたのでは意味がありません
それはただの爆食いですｗ
チートデイをする時期は、「停滞期」に限ります
しかし、体重だけで停滞期を判断するのにはなかなか難しいものです
ちょっとした日常の変化で体重は±１ｋｇは誤差が生じますよね
有名パーソナルトレーナーのＡＹＡさんは、昔テレビで毎週土日をチートデイとしていました
私はレジェンド山本先生の「体温」をもとにチートデイの日を考えています
２：３０～体温について触れています
ですが、まずは難しく考えずに週１くらいを目安に取り入れてもいいでしょう
チートデイは何を食べればいいの？
結論、何を食べてもいいんです！
いいんです！
今回私のチートデイには、セブンイレブンを採用しました（２人分です）
セブンイレブンの商品をチートデイに利用した理由は
- ジョブチューンで紹介していた商品を試してみたかった
- 家の近くにあって便利
- せっかくのチートデイなのに、自分で作りたくない！
たったこれだけです
炭水化物とたんぱく質と脂質のバランス？
総カロリーは？
そんなものは気にしなくていいんです！
チートデイですから！
魔法の言葉「チートデイ」
しかし、チートデイは魔法の言葉
ちょっと甘いものが食べたいな
ちょっとご飯足りないな
こんな時に頭に「チートデイ」が浮かんできます
「今日はチートデイにしちゃおう」
この一言で、私は何度誘惑に負けてチョコを食べてしまったことか。。。
最近では「チートデイ」という言葉が一般的に使われるようになり
停滞期でもないのに、というかダイエットもしていないのに「チートデイ」を盾にただ食べたいものを食べる人がいますね
あくまでも「チートデイ」は停滞期に陥った身体を騙すもの
自分が「チートデイ」という言葉に騙されないようにしましょう
間食をしたり甘いものを食べるための言い訳には使ってはいけません
おまけ
私流の「チートデイ」分かっていただけたでしょうか
あと、今ＰａｙＰａｙを使っている人は、セブンイレブンで買い物をしてチートデイすることをおすすめします
７月中はキャッシュバックキャンペーンをやっていますので、お得でしたよ！
最大でお買い物代金の１０００％キャッシュバックが当たります
私は５％キャッシュバックが当たりました
ヤフーカードでポイント１％
ＰａｙＰａｙでポイント０．５％
キャンペーンでキャッシュバック５％
主婦のポイント活動も、今度載せていきますね！
コメント