こんにちは、よめつまです
今日筋トレすると明日の仕事に響くなあ
疲れてるからジムに行くのはまた明日にしよう
こんな時ありませんか？
筋肉痛がくるのはしっかり筋トレ出来ている証拠！
とはいえ、疲労感が残ると本当につらいですよね
仕事のパフォーマンスもさがるし・・・
そんな時に疲労回復を担ってくれるサプリがクエン酸なんです！
【疲労回復】筋トレ×クエン酸の効果とは？
クエン酸で得られる効果はこの２つ！
疲労回復
キレート効果
これが筋トレと組み合わせることで絶大な効果を発揮するのです
筋トレをすると免疫力が落ちる
筋トレをすると健康になると思っている方がいます
将来的にはその通りなんですが、一時的には免疫力が下がり体調が崩れやすい状態に陥ります
そりゃそうですよね
あんなに筋肉細胞をいじめぬくわけですから
ですので、しっかりとケアをしなければ体調を崩してしまいます
ボディビルダーは風邪をひきやすい
なんて言うくらいですからね
【疲労回復】筋トレと合わせて行うことは３つ
クエン酸は細胞を活性化させる働きがあり、これが疲労回復に繋がる仕組みです
そこを利用して、いじめぬいた身体をケアするためにすることは３つ！
睡眠
食事
ストレッチ
良質な睡眠についてはまた記事を書こうと思います
ストレッチについてはフォームローラーを使用するのがおすすめです
↓過去の記事はこちら↓
問題なのは食事
簡単に書いてますがしっかり栄養素が摂るのは一苦労です
ですのでサプリで簡単に補っていくことが大切
細胞を活性化させるサイクルを高めても、素になる栄養が無ければ意味が無いですよね
ですので、タイミングとしては食事と一緒に摂ることをおすすめします
プロテインと一緒でも良いですね
【補足】
ちなみに私はまだ疲労回復効果を実感できていません
１日３ｇ飲んでいますが、足りないのかもしれませんね
それもまた実験です
【キレート効果】おまけの効果もついてきて一石二鳥
更にクエン酸のキレート効果
通常、摂取されにくいミネラルの吸収を助ける働きをもっています
だから美容効果もプラスワン！
筋トレで美しいボディラインを手に入れても、お肌ボロボロだったら悲しいですよね
日々の積み重ねが大事なのは筋肉もお肌も同じなんです
【補足】
こちらは効果を実感しています
化粧のりがとても良いです
アラサーですがお肌が水をはじきますｗ
【まとめ】
いかがでしょうか、魅惑のクエン酸の効果は
女性だけでなく男性もしっかり摂っておくべきサプリですよね
一番おすすめするのは、そのコスパ！
１ｋｇで６００円もしないから、１袋買うだけで１年は無くなりませんｗ
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