こんにちは、よめつまです
筋トレしてるから、お酒飲んでも太らないよね？
大好きなお酒を我慢したほうが身体に毒でしょ？
こんな疑問を解決します
筋トレ歴３年半の夫は全くお酒を飲まなくなりました
お酒を止めてからメリットだらけだったので是非とも共有したいと思ったのがきっかけです
【デメリットだらけ】アルコールが筋トレに与える３つの影響
まず初めに、筋トレをするなら、筋肥大したいのなら、アルコールを摂取してはいけません
理屈じゃなしに、飲んだらダメな気がしますよね？
色々ダメな理由がありますが、大きく３つの影響をご紹介します
１ 筋肉が分解されてしまう
詳しい説明を省いて言えば、
筋トレ前も、筋トレ後も、お酒はＯＵＴ！
というのも、アルコールを摂取するとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます
このコルチゾールが筋肉を分解していくのです
筋トレをして筋合成が高まった後アルコールを飲めば、分解ばかりが進みます
これは筋トレ前でも後でも同じ
てゆうか、筋トレ前にお酒飲む人いるんでしょうかｗ
怪我をもしかねないので、やめた方がいいですね
２ タンパク質を無駄にする
更に言えば、アルコールはそもそも身体に毒
その毒を取り除くために、体は一生懸命アルコールを分解しようと働きます
その際、たんぱく質や糖質の吸収は後回し
後回しにされた栄養素たち吸収されずにスねてしまいます
そして仕返しとして、脂肪へと変わりゆくのです
せっかく飲んだプロテインも水の泡・・・
３ 寝つきが悪い
筋肉は休んでいるときに成長します
つまり、良質な睡眠は良質な筋肉を育てます
それなのに、せっかくの睡眠をアルコール分解のためだけに使うのなんて勿体ない
泥酔して寝ている人は、必死にアルコールを分解しています
体の毒を出そうとしている、ただそれだけです
筋肉は一向に休めていないのです
沢山飲んだ次の日って、謎に筋肉痛だったりしませんか？（私だけ？ｗ
【メリットだらけ】お酒をやめてみる
お酒を飲むことによるマイナス面を紹介しました
次は、お酒を飲まないことでプラスになる面を紹介しようと思います
食費が浮く
晩酌で発泡酒１本１００円（セール時）を毎日飲めば３０００円です
たまに飲み会に行けば、１回で３０００～５０００円は飛びます
そうです、プロテイン１ｋｇ買えますね
あ～勿体ない
私の愛飲している日本一コスパの良いプロテインなら２ｋｇは飲めます
↓プロテイン記事はこちら
よりジムに行ける
先ほども言いましたが、
筋肉は休んでいるときに成長するんです
そしてその筋合成は、筋トレをしてから４８時間続くという研究結果が最近では出ています
例えば週３で筋トレする場合を考えてみましょう
- 月曜日：筋トレ
- 火曜日：回復
- 水曜日：回復
- 木曜日：筋トレ
- 金曜日：回復
- 土曜日：回復
- 日曜日：筋トレ
なんと！お酒を飲む暇が無いではありませんか！
部位を分けて筋トレをすれば、なおさらお酒を飲む暇が無くなります
いっぱいジムに行けて幸せですね
寝つきが良くなる
毎日晩酌をしないと眠れないという人は、完全なる思い込みです
体は全く休めていません
酒は百薬の長
なんて迷信には惑わされないようにしましょう
付き合い程度でしかお酒を飲まなくなった夫は、お酒を飲むと逆に寝れなくなったくらいです
【危険！】どうしても飲みたいときはウイスキー？
こんな記事をみかけたことはありませんか？
ビールや日本酒は糖質が高いからだめ
ウイスキーや焼酎などは大丈夫
理論的には合っています
しかし、よめつま的にはこれは落とし穴です
だって、ウイスキーなら飲んでよいと勘違いしませんか？
そして毎日晩酌をしてしまうのです
それであれば、月１回や２回と回数を決めて
好きなお酒を好きなだけ飲む
の方が、お酒と上手に付き合えて良いと思います
だってからあげにはビールですよね？
焼き鳥にもビールですよね？
刺身には日本酒ですよね？
全部ハイボールにする気ですか？
現実味のない机上の空論は捨ててしまいましょう
【まとめ】
つまりまとめると
お酒を飲んではいけない
それでも飲みたいなら月に１回程度に好きなだけ！
そもそもどうしてもお酒を飲みたい！ハイボールなら大丈夫！
なんて言い出したら、それはもうアル中なのではないでしょうかｗ
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