こんにちは、よめつまです
ダイエット中は朝ごはんに何を食べればいいの？
こんな方に私の朝ごはんが参考になればと嬉しいです
というのも、オートミールを食べてからメリットだらけでびっくりしてるので共有したいのです
減量の方でも参考になると思います
【メリット３つ】朝ごはんにオートミールを食べる理由
メリットはこの３つ！
満腹感がある！
朝に最適、超時短！
異常なまでのお通じ！
ひえ～、ガンジーもびっくりだね
【メリット１】満腹感がある
オートミールは食物繊維が非常に豊富！
１００ｇあたりの食物繊維は、キャベツの約５倍！
おそばの２．５倍！
といっても、１食で１００ｇも食べませんがｗ
さらに水分を吸って膨らむので、食べた後はお腹の中がパンパンに感じます
朝が弱い私は定番の朝ごはんが中々食べ進まないんですよね
ご飯に焼き魚に納豆・・・なんて食べきれません
【メリット２】超時短朝ごはん！
オートミールなら、ちょっとふやかしてコーンフレークに牛乳と混ぜて食べるだけ
１分もかかりません
たまにはヨーグルト和え
たまにはバナナ和え
なんてお洒落で簡単な朝ごはんなのでしょう
朝からトースト焼いてたら、日が暮れますし
先ほどの焼き魚に納豆なんて準備してたら年が越えます
効率的で栄養価の高いオートミールを朝ごはんにしましょう
【メリット３】異常なまでのお通じ！
これは豊富な食物繊維がもたらす結果ですね
便秘とはおさらばです
というのも、食物繊維は悪玉菌を減らしてくれる役割があるのです
お昼にマクドナルド食べてませんか？
夜は揚げ物食べてませんか？
そんな腸内環境ではお通じに期待できません
腸内環境そのものを改善して、正しい「腸活」をしましょう
腸内環境が改善されると、良いことは便通だけではありません
そう！おならの匂いも改善されるのです！
オートミールを食べてから私のおならはジャスミンの香りがします
プロテインを飲む方は更に必見です
タンパク質を摂取しすぎておならが臭い経験をしたことはありませんか？
食物繊維ですべて解決できます
詳しい説明は動画で筋肉博士山本先生も申し上げております（２：５２～）
【デメリット】唯一の気にすべき点
そんな完璧食材オートミールも、気を付けなければなりません
それは糖質です
白米の１／３とも言われていますが、一食に１７ｇは含まれています
だからこそ、私は朝に食べるのです
糖質をとっても日中に動いて消費出来る朝に摂るのです
朝食をオートミールに置き換えることがポイントなのです
【まとめ】
いかがでしたでしょうか、朝オートミール
メリットだらけの食材ですし、家計にも優しいお値段です
減量中の夫も飲んでいます
筋トレ・プロテイン・オートミール
現代における減量「三種の神器」と言えるのではないでしょうか
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