こんにちは、ありぺです
大会当日の流れが分からない
待ち時間はどこで何をしていればいいの？
パンプを始めるのは何分前から？
筋トレ初心者の背中を後押しすべく
この記事を書いています。
何事も初めてって緊張しますよね
先日、私は人生初のフィジーク大会に出場してきましたので
大会の流れと
私が感じたポイントを
細かく解説していきます。
初めての大会は不安だらけですが
この記事を読んで悩みを減らすことが出来れば
あとは日々の筋トレと減量に集中出来ますよね。
新しくフィジークに挑戦する人は
迷いや不安が生まれたら当ブログに
戻ってきてくださいね。
✅この記事を読んで分かること
- 2021年最新！JBBFのフィジーク大会スケジュールが分かる
- 待ち時間やパンプなど、大会当日の流れが分かる
- フィジーク大会の舞台裏がわかる
大会スケジュールはどこで確認するの？
JBBF公式HPを確認しましょう！
私達が事前に確認したいのは、
選手集合時間と競技開始時間
ですよね。
JBBF公式HPで確認する方法はこちらです。
✅大会スケジュール確認方法
- 選手集合時間→大会進行表（or開催要項）
- 競技開始時間→大会進行表（or当日配布のパンフレット）
JBBF公式HPでの掲載順は
- 開催要項（大会の約２ヶ月前）
- 出場選手リスト（大会の約１ヶ月前）
- 大会進行表（大会の約１〜２週間前）
となっています。
ここで注意すべき点は２つです。
注意点１．大会進行表が掲載されない
例えば福岡県の大会は「開催要項」しか公式HPに掲載がありません。
福岡県の場合は「開催要項」に選手集合時間が載っています。
この場合、大会進行表は当日までお預けということになります。
当日はパンフレットが無料配布されるので
パンフレットを確認して
自分の出番を確認しましょう。
パンフレット表紙
パンフレット掲載の大会スケジュール参考ですが
基本的にスケジュールは各部門
年齢順→身長順
で大会が進行されます。
フィジーク部門では
- 40歳以上級
- 168cm以下級
- 172cm以下級
- 176cm以下級
- 176cm以上級
といった感じです。
大会進行表がない場合の
ある程度の予想に役立ててください。
注意点２．開催要項と大会進行表の時間が違う
私が出場した宮城県大会を見てみましょう。
「開催要項」と「大会進行表」のどちらも掲載がありますね。
では「開催要項」を見ると…。
どちらかで受付をすませば良いんだな！
と思って「大会進行表」を見ると…。
受付12：30って書いてるぞ？？？
慌てることはありません。（私は慌てましたｗ）
大会進行表のほうが後に掲載されています。
つまりは「大会進行表」が最新情報ということなので
大会進行表を信じて会場に向かいましょう。
よほど心配なら問い合わせをするのもアリです。
朝は何時に行くべき？
私は選手集合時間の30分前が丁度良い
と、実際に出場してみて感じました。
することも特になく暇でした。
そもそも集合時間が朝とは限りません！
私の場合は12：30でした。
過去に出場した方々のブログを参考すると
「控室が狭いので場所を確保するために早く行ったほうが良い」
と書かれている方もいます。
しかし、私が出場した宮城大会では
ボディビルとフィジークでは時間を分けて
選手控室が密にならないように工夫
したスケジュールになっていましたので
あまり早く行くのは逆に迷惑です。
因みに「大会進行表」には
「第１部出場選手は速やかに控室を空けて帰宅下さい」
と書かれているほどです。
コロナ対策を考えての配慮ですから、大会運営側の意図をくみとりましょう！
待ち時間は何をしてるの？
待ち時間は
みなさんステージに向け己を高めています。
言い換えると
特に何もしていません！ｗ
✅私が見た選手たちの待ち時間
- 横になってスマホをいじる
- 上着を着て身体を温める
- 知り合いとしゃべる
- ご飯を食べる
などなど…。
自分にあった方法で各々ステージへ向けて調整しています。
パンプはいつ、どこでやるの？
結論から先に言うと
- パンプアップは出場の20~30分前
- 場所はステージ裏か選手控室
で行うのがオススメです。
短すぎても間に合わず
長すぎてもパンプが冷めてしまいます。
注意すべきは
大会が進行表とズレてくる
ことがある場合です。
私が出場した大会ではありませんでしたが
「時間が押す」なんてことはよくあるので
余裕をブッこいてると
パンプが間に合いません。
また、
と思っていると、
出場の順番によっては
選手控室からステージ裏に移動してすぐに出番！
なんてこともありますので
大会進行表を確認しつつ
パンプの時間を逆算していきましょう。
控室→ステージ裏に移動すると
すぐに並ばされていました。
他の選手に惑わされない
ブログを書くために
周りを注意深く見ていると（大会に集中しろｗ）
- １時間くらい前からパンプを始める人
- ダンベルをセッティングする人
- ギリギリまで上着を脱がない人
選手によって準備は様々でした。
他の人に惑わされずに
自分で時間を決めて本番へ挑みましょう。
パンプを始めたとは限りません。
自分を信じて動きだしましょう。
因みに私はソワソワしてしまい
早めにパンプを始めてしまった愚か者です…。
参考：パンプアップの道具
胸・肩のパンプではプッシュアップバー
背中・腕のパンプではチューブ
を使っている人が多数でした。
他の人と混ざらないように目立つ色の物を買うことをオススメします。
大会当日のスケジュール【宮城県大会の場合】
私が出場した
宮城県オープンフィジーク大会
での、私のスケジュールを
ご紹介します。
公式HPで確認する方はこちら
11:30 会場到着
- 選手控室・受付場所の確認
- コロナ対策のため車で待機
万が一遅刻をしてもステージに移動する前なら
ギリギリセーフです。
12:30 選手受付開始
- 受付後、身長測定
- 控室に移動
- サーフパンツ、オイルチェック
- 控室で待機
オイルチェックは３人がかりで
くまなくチェックされたのに対し、
身長測定はチョー適当でした。
13:50 ステージ裏へ移動
- 注意事項を少々
（「予選なのでLウォークはありません」など） - パンプ開始
- 他クラスの選手の審査開始
「密です！」状態。
パンプ中は息苦しいですが
マスクはギリギリまで
付けたままが良いです。
14：24 予選
- ゼッケン番号と名前を呼ばれたら一礼してステージへ
- ステージ上に貼ってある黒いシールで並ぶように係員から指示される
- 規定ポーズにて比較審査スタート
腹筋に力を入れたままの時間は
１時間にも感じました。
脚もツったし、反省点だらけです。
14:36 退場
- 退場後は荷物をまとめて控室へ
- 控室に戻って５分で結果が貼り出される
- 決勝進出者はまたすぐにステージ裏へ移動
（決勝は16:23なのに…。）
あの虚しさと悔しさは
絶対に忘れません。
また挑戦していきたいです。
私は予選落ちだったので
退場後、すぐに帰りました。
決勝を観戦したかったのですが、コロナが怖いので…
まとめ
まとめます。
- 大会前に「開催要項」と「大会進行表」を確認すべし！
- 選手集合時間の30分前には着くように行くべし！
- 待ち時間は自由！
- パンプは逆算して20~30分前から！
どれだけ準備をしていっても
不安と緊張からは逃れられません。
これからの筋トレ人生の
第一歩と割り切って
不安と緊張の中頑張ってきてください！
おまけ
ぶっちゃけフィジークのオープン大会に出場するには
何の資格も実績も必要ありません。
お腹がタプタプの人
色白のまま出場する人（私ですｗ）
腹筋が割れていない人
様々な人が出場していました。
身体が仕上がらなくても
出場して挑戦した経験は
今後の筋トレ人生に価値を生み出します。
実際、私の日々の筋トレと食生活は
自分でもビックリするくらい改善しました。
私はボロ負け中のボロ負けでしたが
自分の筋トレがどれだけ甘かったか
分かっただけでも良い経験でした。
みなさんも是非挑戦してみてくださいね！
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