こんにちは、よめつまです
プロテインって、どんなに美味しいものでも必ず飽きがきますよね
かといって、飽きる度に違う味を買うと飲みきれないほどのストックが生まれるし・・・
そんな時に試す価値がある一工夫した飲み方をご紹介いたします
まずは基本の飲み方
購入したプロテインの「召し上がり方」を見れば
水１５０～２００ｍｇに溶かす
等と記載があります
水で割るのは基本中の基本
吸収率も早いのでおすすめです
基本に反した牛乳割り
商品によっては
水または牛乳に溶かす
と記載がある商品もあるでしょう
しかし、牛乳割りはおすすめ出来ません
え？ココア味とか牛乳で割ったら美味しいじゃん
なんて思う方もいらっしゃるかと思います
しかし、理由は諸説あれど、私が一番納得した牛乳割り否定派の意見がこちら
ホエイプロテインは元々牛乳から取り出したもの
せっかく取り出したのにまた牛乳に戻すの勿体なくない？
栄養成分がどうとか、吸収速度がどうとか、分かりにくく言われるより妙に納得する意見でした
納得の理由は山本義徳先生の動画（１１：２９～）より
以上を踏まえて、おすすめの飲み方をご紹介します
【おすすめ度★★★】コーヒー割り
おすすめ摂取タイミング
・朝
・運動前
これほど汎用性の高い飲み方があるのでしょうか
私は毎朝ブラックコーヒーを淹れていました
しかし、朝一でプロテインを飲むと、コーヒーを淹れる頃にはお腹がたぷたぷ・・・
水分とりすぎ～と身体が叫んでいました
今ではチョコ味プロテイン＋ブラックコーヒーで朝を迎えます
コーヒーにチョコの甘さが足されて丁度良いんです！
私はチョコ味のコーヒー割りをおすすめしますが、バナナ味も意外と有りですｗ
ココア味なんかもおすすめですね～
更に、運動時カフェインを摂取しておけば脂肪燃焼効果ＵＰ！
いつ飲んでも一石二鳥な飲み方です
【おすすめ度★★☆】１００％ジュース割り
おすすめ摂取タイミング
・運動後
タイミングは運動後に限定されますが、これもまたおすすめの一手
ジュースも色々試しましたが、
オレンジＯＲパイナップルジュース＋チョコ味プロテイン
をおすすめします
運動後の干からびた身体に１００％ジュースでカーボ注入！
美味しさに加えて疲労回復効果も期待できますよ
【おすすめ度★☆☆】豆乳割り
おすすめ摂取タイミング
・就寝前
あれ？牛乳はダメって言ってたじゃん
ホエイプロテインの最大の利点は「吸収が早いこと」です
吸収が早いがゆえに、就寝前に飲んでも朝を迎える頃には吸収し終わってプロテインが足りない状態に陥ります
途中で起きてまた摂取出来ればいいんでしょうけど、それはもはや机上の空論
だからこそ、吸収の遅い豆乳で割って、朝までゆ～っくり吸収してあげるという作戦です
更に豆乳自体もかなりプロテインが豊富なので、たんぱく質摂取量を稼ぐことも出来て一石二鳥
抹茶ラテ味などと割れば就寝前の至福のひと時に早変わりです
まとめ
いかがでしょうか
他にもコーラで割ったりアクエリアスで割ったりと、色々試した私ですが、この３つに落ち着きましたｗ
末永く付き合っていくプロテイン生活
飽きないためにも一工夫してみてはどうでしょう
参考：私の飲んでるプロテインはこちら
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